La soledad en la vejez: deja de preocuparte ahora
¿Ya has pensado en cómo será tu vida dentro de 10 o 20 años o no piensas en eso ahora?
¿Y ya tienes un plan para tu vida cuando tus hijos crezcan o se vayan? ¿O será que ya lo han hecho?
O tal vez, solo tienes un único hijo, o ningún hijo, y ahora parece que los años están volando, pero no tienes idea de lo que el futuro te reserva.
Veamos ahora lo que puedes hacer para acabar con esa preocupación, eliminar ese temor y tomar acción en tu vida ahora mismo.
Planificar el futuro es una de las claves para evitar la soledad en la vejez y garantizar una vida más saludable y feliz.
Vamos a hablar sobre los principales temores que surgen al envejecer, las causas de la soledad, los efectos en la salud y estrategias prácticas para evitar el aislamiento.
El mejor momento para estructurar tu planificación de vida para la tercera edad es ahora.
Empieza poco a poco, avanza con consistencia y usa las próximas secciones para montar un plan práctico que una calidad de vida para personas mayores, planificación futura emocional y envejecimiento saludable — porque vivir bien mañana depende de las elecciones que haces hoy.
Lo que aprenderás a decidir desde ya:
- Cómo iniciar (o revisar) tu planificación de jubilación con metas alcanzables
- Estrategias de salud emocional que sustentan el bienestar a largo plazo
- Consejos de envejecimiento saludable que combinan autonomía, convivencia social y propósito
- Tácticas de autoconocimiento (como curso de autoconocimiento onlinem, coaching de vida para mayores de 50 y terapia de propósito de vida) para cambiar la reflexión en acción.
- Usndo la tecnología de aplicaciones para conocer gente nueva
Temores
Mis hijos me van a desamparar
Este es el mayor temor de la mayoría de las personas: los hijos se hacen adultos y se van de casa.
A veces, no se van muy lejos, pero algunos hijos se van muy lejos y tal vez rara vez vuelvan a ver a sus padres.
Esa es una verdad innegable sobre la vida y nosotros mismos, cuando éramos jóvenes, hicimos muchos planes y nos fuimos de la casa de nuestros padres.
No he ahorrado lo suficiente o no tengo ahorros
Cuando pasamos toda la vida trabajando sin juntar ningún dinero, entonces las cosas pueden no ser tan fáciles en el futuro.
Con el paso del tiempo, nuestra capacidad de trabajar disminuye, ocurren imprevistos en la vida para los cuales no nos preparamos.
Si guardas al menos una pequeña parte de lo que ganas hoy, todos los meses, tendrás una reserva en el futuro que ayudará en tu sustento.
No subestimes el poder de los intereses compuestos, pues son ellos los que te proporcionarán un colchón de seguridad para los tropiezos y las caídas que la vida reserva.
Si todavía no has comenzado a guardar un poco de lo que ganas, entonces deberías empezar ahora mismo.
Casi siempre, no tenemos muchas cosas, pero cualquier cosa ya es suficiente para comenzar a hacer tu plan de jubilación.
Recuerda: la vida pasa muy rápido y lo que tenemos ahora de más valioso es nuestra salud y nuestra capacidad de hacer las cosas con autonomía y con independencia.
Consejo práctico: empieza hoy a construir una reserva. Usa un simulador de pensiones privadas para descubrir cuánto necesitas guardar mensualmente y considera fuentes de ingresos extra para jubilados (como mentorías o consultorías online).
No tengo trabajo
Si no tienes trabajo, entonces esto necesita ser resuelto rápidamente a través de una actividad que ya sabes hacer o haciendo algo nuevo.
Si perdiste tu profesión o tu carrera, es hora de aprender un nuevo oficio y debes comenzar hoy mismo.
Con el paso de los tiempos, la capacidad para aprender algo nuevo tal vez no sea la misma que cuando teníamos 20 años de edad.
Es por eso que debes hacerlo ahora y nunca es tarde para empezar – incluso si ya has pasado de los 50 años de edad.
Consejo práctico: busca cursos de actualización o programas de reinserción en el mercado para mayores de 50. Hoy hay muchas opciones de trabajo remoto para jubilados, permitiendo mantenerse productivo y generar ingresos.
Ver también: compensación por encuestas pagadas.
Causas
Falta de planificación
Carrera profesional
Si pasaste toda la vida en una profesión común y no te perfeccionaste, y de repente la empresa te despidió, ¿qué hacer?
Esta situación es común y casi siempre somos sorprendidos con la noticia de que el trabajo se acabó y la empresa ya no necesita de ti.
Si no tienes habilidades y conocimiento suficientes para encontrar un nuevo trabajo, entonces las cosas pueden volverse desafiantes para ti y tu familia.
💼 Consejo práctico: invierte en cursos de recalificación profesional o incluso en emprendimiento sénior. Hoy existen programas de recolocación enfocados en personas mayores de 50, además de trabajos remotos para la tercera edad que mantienen la mente activa y el presupuesto equilibrado.
Ahorros
Sin un ahorro de seguridad, eventos repentinos como el que acabamos de mencionar pueden ser aún más complejos de resolver.
Es por eso que necesitas resolver esto ahora, invirtiendo parte de lo que ganas hoy – y no importa si tienes pocos ingresos – pero necesitas hacerlo ya.
💰 Consejo práctico: crea una reserva financiera usando aplicaciones o simuladores de inversiones. Incluso valores pequeños, cuando se aplican en fondos de inversión para la jubilación, pueden generar tranquilidad a largo plazo gracias al poder de los intereses compuestos.
Vida social
Es hora de que pienses en construir una vida social sólida, a través de nuevas amistades con personas que pueden estar cerca de ti ahora mismo.
Habla con las personas siempre que tengas la oportunidad de hacerlo, en cualquier lugar que tengas la ocasión de conocer a alguien.
Una simple conversación puede ser el comienzo de una gran amistad que durará por años, y una amistad verdadera valdrá mucho.
Consejo práctico: participa en grupos de convivencia para la tercera edad, busca oportunidades de voluntariado o usa aplicaciones para hacer nuevos amigos. Cada interacción es un paso en la construcción de un círculo social que ofrecerá soporte emocional en el futuro.
Falta de vida social
Trabajo
Si trabajas mucho, probablemente solo tendrás compañeros de trabajo con vínculos de amistad superficiales.
Excepto si construyes una amistad sólida con tus colegas de trabajo, la rutina de trabajo intenso puede alejarte de personas que te serán útiles algún día.
Si trabajas demasiado, probablemente tendrás que buscar amistades sinceras dentro de tu círculo de relación actual.
Consejo práctico: busca mantener el equilibrio entre la vida personal y el trabajo. Para quienes trabajan desde casa, participar en programas de socialización corporativa o en grupos de networking para jubilados puede ayudar a recuperar el contacto humano.
Iglesia
La iglesia tiene un papel importante en la función de proporcionar una vida social valiosa, principalmente cuando no conoces a muchas personas.
A través de la iglesia, podrás conocer a muchas personas que viven una vida de propósito y que cultivan un estilo de vida basado en la fe y en principios.
Si no estás vinculado a una iglesia o cerca de personas que forman parte de una, ahora es el momento de buscar este vínculo.
Consejo práctico: frecuenta encuentros y grupos de estudio. La iglesia es un lugar donde puedes encontrar personas con valores semejantes, fortaleciendo el sentimiento de pertenencia y ayudando a reducir el riesgo de aislamiento.
Vecindario
Hablar con las personas del vecindario puede ser una gran barrera para muchas personas, por varias razones.
Estas personas están cerca de nosotros y la unión entre el vecindario puede garantizar una red de apoyo mutuo especialmente en las adversidades.
Sin embargo, a muchas personas no les gusta abrirse al contacto con los vecinos por temor a que su privacidad sea violada.
Consejo práctico: participa en grupos de barrio o programas de vecindario solidario. Pequeñas conversaciones pueden evolucionar hacia relaciones de confianza que garanticen apoyo en momentos de necesidad.
Amigos
Todas las situaciones que comentamos antes hablan sobre construir amistades, pero no siempre tener muchos amigos es algo bueno.
Hay personas que tienen muchos amigos, pero generalmente hay un amigo que será más cercano que su propio hermano.
La falta de amigos puede privar al individuo de tener a quién recurrir cuando esté en necesidad de apoyo.
Consejo práctico: participa en clubes de convivencia y actividades sociales que involucren intereses comunes — como baile, lectura o deportes ligeros. Usa aplicaciones para hacer amigos o encontrar personas con hobbies semejantes.
Familia
Ausencia de vínculo con los hijos
Durante la vida, criamos a nuestros hijos desde pequeños, pero ellos van creciendo, se vuelven jóvenes y eventualmente perdemos contacto con ellos.
Ese es un viaje que puede no ser fácil para los hijos y para los padres, porque ese distanciamiento ocurre lentamente.
Después, cuando los hijos se vuelven adultos, la separación puede ser inevitable y queda un vacío en la familia que una vez fue una casa llena de alegría.
Consejo práctico: usa videollamadas semanales, crea grupos de mensajes y, si es necesario, busca asesoramiento psicológico online para reaproximar generaciones y restablecer la confianza.
Familia pequeña
Muchas familias actuales son pequeñas, con un máximo de dos hijos y por eso existe la preocupación de que no tengamos amparo en la vejez.
Por ejemplo, las familias antiguas solían tener 5, 6 o más hijos – algunas familias tenían más de 10 hijos.
Con eso, había decenas de nietos y, por lo tanto, el anciano de la familia siempre tenía una red de apoyo dentro de la propia familia.
Consejo práctico: participa en grupos de convivencia o busca centros de acogida que ofrezcan actividades colectivas. Esto amplía el círculo social y reduce la dependencia exclusiva de la familia.
Familia distante
Algunas personas tienen familias grandes y numerosas, pero están distantes, y viven en otras localidades o incluso fuera del país.
En ese caso, es prácticamente lo mismo que si no tuviéramos familia, pues la distancia de estas personas es semejante a como si no existieran.
Por eso es tan importante tener relaciones sociales próximas al ambiente donde vivimos, pues solamente así tendremos la tranquilidad de saber que tenemos a quién recurrir.
Consejo práctico: agenda encuentros virtuales familiares, usa aplicaciones de videollamada de fácil acceso y comparte eventos del día a día online. La distancia puede ser acortada con tecnología.
Vida ajetreada
Trabajo en casa
Con el trabajo en casa, la oportunidad de construir vínculos sociales con los compañeros de trabajo literalmente desaparece.
En ese caso, es necesario establecer contactos con otras personas en otras situaciones de la vida cotidiana, como por ejemplo, en la iglesia o en lugares que frecuentamos rutinariamente.
Consejo práctico: crea una rutina que incluya actividades fuera de casa (caminatas, grupos de estudio, encuentros comunitarios).
Múltiples empleos
Si trabajas en dos o más empleos, tal vez no tengas la oportunidad de hacer tantos amigos o de tener vida social con ellos, por causa del exceso de trabajo.
Y si por un lado el trabajo podrá proporcionar que tengas muchos amigos de trabajo, por otro lado el exceso de trabajo puede llevarte al agotamiento y la falta de tiempo.
Finalmente, si estás exhausto y sin tiempo, consecuentemente no habrá ocasión para construir tu red de apoyo y círculo de amigos para la convivencia por toda la vida.
Consejo práctico: organiza tu agenda y mantén pausas para el descanso. Evalúa si uno de los empleos puede ser sustituido por trabajo remoto flexible o por emprendimiento sénior, que ofrezcan un mejor equilibrio.
Trabajo lejano
Trabajar muy lejos de casa puede no ser una buena cosa porque gastas muchas horas en el viaje.
Para ir y volver del trabajo, son necesarias muchas horas en la carretera y en el tráfico y ese tiempo gastado es igual a vida desperdiciada.
Lo ideal es que hagas una nueva planificación de vida y busques un trabajo cerca de tu casa, o incluso un trabajo para hacer dentro de casa.
Consejo práctico: considera buscar empleos próximos de casa o adoptar un modelo de trabajo híbrido. El tiempo ahorrado puede ser usado para ejercicios físicos, ocio y fortalecimiento de vínculos sociales.
