La soledad en la vejez: deja de preocuparte ahora

Efectos

🩺 Efectos de la Soledad

La soledad puede traer serias consecuencias para la salud:

• Depresión y ansiedad
• Pérdida de autonomía
• Enfermedades crónicas y empeoramiento de la inmunidad

Atención: las personas mayores con soledad crónica tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y demencia. Busca apoyo psicológico o terapia online para personas mayores.

Consejo práctico: considera iniciar terapia online para personas mayores o participar en grupos de apoyo emocional. Pequeñas interacciones sociales ayudan a reducir sentimientos de abandono.

Soledad – Supera esto ahora

Desesperanza

La soledad normalmente es causada por la jubilación, o por la ausencia de los hijos que se fueron de casa cuando llegaron a la vida adulta.

Entonces, la desesperanza aparece cuando llegamos a una cierta altura de la vida en que sentimos como si ya no hubiera más una misión que cumplir.

Después de todo, los hijos ya crecieron y ya no hay un trabajo que realizar que nos ofrezca algún sentimiento de propósito.

Ganas de vivir

Las ganas de vivir pueden reducirse cuando nos falta un sentimiento de propósito, sobre todo en las situaciones que mencionamos arriba.

Es necesario tener algo para motivar, para incentivar, para impulsar y continuar avanzando con un sentimiento de misión que cumplir – y siempre existirá una misión para ti.

Consejo práctico: busca coaching de bienestar o programas de longevidad activa, que ofrecen actividades físicas, culturales y cognitivas para reavivar la motivación.

Desmotivación

La desmotivación viene junto con los casos que mencionamos anteriormente, cuando nos falta algún motivo para levantarnos todos los días.

Pero, la buena noticia es que existe una motivación especialmente para ti; lo que falta apenas es verla y entenderla.

Mientras hay vida, siempre hay algo que podamos hacer por alguien y que alguien puede hacer por ti – solo es necesario dar el primer paso.

Salud

Enfermedades

Si solo trabajas todo el tiempo y no cuidas de tu alimentación, entonces hay un problema aquí para resolver.

En general, los problemas de salud surgen cuando no le damos la importancia merecida a nuestro bienestar y dejamos de hacer algunas cosas simples.

Por ejemplo, un baño de sol trae innumerables beneficios y eso puede hacerse simplemente pasando un tiempo en la terraza de tu casa.

Consejo práctico: haz consultas preventivas con tu médico, realiza exámenes de rutina y mantén una dieta equilibrada. Aprovecha programas de telemedicina para un seguimiento regular.

Depresión

Como ya mencionamos anteriormente, este es un problema que merece atención y existen una variada cantidad de motivos que llevan al cuadro depresivo.

Una de las cosas que necesitas hacer ahora mismo, como ya abordamos al principio, es mejorar tu convivencia social.

Empieza con actitudes simples: intenta frecuentar algunos lugares que te gustan varias veces por semana.

Probablemente, encontrarás a otras personas a las que les gusta ir a los mismos lugares que a ti y personas que hacen las mismas cosas que tú.

Pérdida de Autonomía

Este es un problema común entre las personas mayores, pues pasan gran parte de la vida trabajando y se olvidan de cuidar de su propia salud.

Pero, esto no sucede solamente porque “nos olvidamos” de cuidarnos, sino porque simplemente no tenemos tiempo o dinero para ello.

Por ejemplo, necesitamos un buen plan de salud y seguimiento médico rutinario como forma de acompañar el cuadro general de la salud.

De esta manera, podrás tomar actitudes preventivas y anticipadas para alcanzar el mejor estado posible de tu salud y extraer lo mejor de la vida.

Consejo práctico: invierte en fisioterapia preventiva y mantén un seguimiento médico. Un plan de salud para la tercera edad garantiza soporte en situaciones de emergencia y reduce el riesgo de pérdida de independencia.

Cómo evitarla y qué hacer ahora

Empieza a ahorrar

Si todavía no has comenzado, por favor – empieza ahora porque esto es tan urgente como cualquier otra cosa que podrías hacer.

Empieza con cualquier cantidad, no importa si no tienes mucho – lo poco es mucho mejor que nada.

Ahorrar es como el crecimiento de una pequeña planta; comienza con una simple semilla que germina y da origen a un pequeño brote que irá creciendo con el tiempo.

Existen múltiples opciones de inversión para pequeños ahorradores y ciertamente hay una opción ideal para que comiences hoy.

Consejo práctico: utiliza un simulador de pensiones privadas o conversa con un asesor financiero online para planificar tu futuro. Pequeñas aportaciones mensuales, gracias al poder de los intereses compuestos, pueden garantizar seguridad para los próximos años.

Invierte en ti

No dejes de estudiar y no dejes de aprender; haz algo ahora y no dejes de aprender algo nuevo, incluso por el bien de tu salud mental.

Si te gusta cocinar, es una buena idea hacer alimentos para vender en el vecindario; si tienes una carrera exitosa, podrías dar clases en Internet.

Si ya has vendido alguna cosa, ¿qué tal vender online también y hacer un dinero extra para garantizar una vida mejor ahora y en el futuro?

Invertir en ti mismo es aprovechar el tiempo para aprender cosas nuevas, ganar nuevas habilidades y con eso puedes ser una persona valiosa para cooperar para el bien de otras personas.

Consejo práctico: haz un curso de informática para la tercera edad, aprende nuevas habilidades o participa en programas de salud preventiva. Estas actividades ayudan a mantener el cerebro activo y pueden generar nuevas oportunidades de ingresos extra.

Habla con la gente

Habla siempre, saluda a las personas, sonríe, sé agradable, intenta memorizar el nombre de las personas para llamarlas por su nombre (a las personas les encanta eso).

Encuentra las oportunidades para hablar con las personas cuando estés esperando el autobús, en la fila del mercado, en la entrada de cualquier establecimiento comercial.

Las personas están en todas partes y tus futuros mejores amigos pueden estar donde menos te imaginas.

Busca a tus parientes

Una de las cosas en las que las redes sociales pueden colaborar es hablar con aquel pariente lejano con el que no hablas o ves desde hace muchos años.

¿Qué tal darle un “hola” y preguntarle cómo están las cosas?; lo más importante es dar el primer paso, es tomar la iniciativa.

Normalmente, las personas están acostumbradas a buscarse unas a otras cuando necesitan algo, pero eso no es bueno porque demuestra una aproximación por interés.

Entonces, busca a las personas cuando no las necesites, sino para crear puentes, restablecer relaciones y demostrar un interés sincero.

Viaja siempre que puedas

No esperes tener compañía, si este es tu caso, para hacer viajes y conocer lugares nuevos o para ir a lugares que te gustan.

Durante los viajes, eventualmente conocerás a personas nuevas de diversas partes del país con las cuales podrás seguir conversando también online.

Y a veces, es posible reencontrarse con estas personas personalmente una vez más en nuevos viajes en el futuro.

Además, viajar alivia la mente y relaja los pensamientos, viajar produce innumerables beneficios al alejarnos de la rutina pesada.

Consejo práctico: busca paquetes de viaje para la tercera edad o clubes de viajes que ofrecen descuentos exclusivos. Conocer nuevos lugares y culturas es una forma poderosa de combatir la soledad.